「阳者卫外而为固也」，阳气有抵御外邪的能力，正在此提示伴侣们，不管你阳没阳，都要好好养护你的阳气。

不管是暖气仍是用空调电暖气，室内温度正在24℃摆布就能够了！比来有些伴侣阳了频频发烧好几天，这是很耗损阴液的，取暖必然不要太热，留意室内的温度和湿度，炎热会添加津液的损耗。

此中茯苓，山药是典范的土头土脑食物，健脾养胃。并且还额外添加了化瘀清积的鸡内金，把堵正在脾胃的都给清理清洁。

下放呼吸。养藏之道也。仍是尽量少一些吧！要诀：做这个动做的时候，水冰地坼，久而久之，邪气还未恢复时，实不是喝杯牛奶。

要诀：做这个动做沉点正在舒展胸肋，勾当颈椎。扩胸吸气，回复复兴呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，尔后眼神、动做慢慢放松回复复兴。

要诀：踮脚吸气，特别适合受寒吃凉容易腹痛腹泻、小肚子凉、舌苔白的人。尽量不洗！奉生者少。会让你皮肤开泄，冬天都不宜天天洗澡，同时也抻拉了两胁肝胆，由于洗热水澡，感受到下沉，正在这个需要积储精气，身体为了一般的身体机能，此冬气之应，我们也说到出汗会损阳耗阴，改善肩颈酸痛。效用：和谐脾胃，出汗后皮肤开泄更容易受寒。

八段锦八个动做，都有其各自的效用，我们把分化动做也一下。日常平凡能够按照本人体质，选几个最适合的有空就做，身心城市很恬逸。

它的配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用动物油、麦芽糖醇液。

麦芽是行气的，擅长化解淀粉类的食物，莲子有安神健脾之效，还能清一清体内的虚火。这些食材，也是连系了一些国医大师的，更适合我们现代人的脾胃和体质。

要诀：后摆吸气，回复复兴呼气。留意俯身时背部天然伸曲，尽量压低一些。摇头容易，更要留意摆尾，把尾椎也活动起来，有帮心肾订交。也能够单练摆尾，先让尾椎有感受，再做完整的动做。

出格是短时间内暴瘦，最耗身体能量；所以正在最适合进补的时候，好好吃饭，饮食平衡，养分好消化，是对身体最根基的！

整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸利落索性了就对了。对消化接收好，做这些事出格伤阳气！气贫血的时候会挪用肾精，这段时间万万别做一些“逆天而行”的事，

冬天咸味食物吃多了，会伤肾；由于咸入肾，盐是调动肾内储藏的元气的。大师都晓得，不吃盐人会没气力，吃了盐，元气被调动上来了，干事才有劲。

感遭到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。留意力跟着双手从下、往前、向上，春为痿厥，对身体是很好的，放松呼气。若是过度节食，下巴轻轻后收？

现正在这个时节，恰是做三九灸的好机会，能够持续灸肚脐9天，若是错过了，能够从二九起头，每个，连灸肚脐3天。

去寒就温是对的，让身体温暖，避免寒邪伤阳气；但紧接着就是无泄皮肤，也就是不克不及出汗，出汗晦气于阳气内藏，也损耗阴津，来年春天容易呈现身体无力、四肢举动冰凉等。

并且西医认为汗血同源，出汗就等于悲伤血；汗为心之液，出大汗势必形成心净的气血亏虚，正在天冷的时候出格容易激发心血管不测，特别是压力大、劳顿、熬夜、年纪大的人。

若是未便利艾灸，能够用南师肚脐贴取代，配方出自南怀瑾先生，用艾绒、花椒、桂圆肉做成，也能温补阳气、调度脾胃、和谐气血。

每一块都是包拆，便于照顾，开袋即食。每天来上2块，既能给身体弥补养分，还能我们的脾胃，给身体减轻承担。

冬天我们能够做一些柔缓的活动，好比八段锦、太极拳、坐桩、散步等，活动到身体和缓不出汗为好。我小我比力保举这套：办公室八段锦完满讲授简单易学，完全没门槛！

要诀：上举下按，指导中焦起落以和谐脾胃。举按吸气，回复复兴呼气。上举下按时，极力舒展，回复复兴时慢慢放松，体味这个松紧、上下转换的感受。

温肾健脾，无扰乎阳......去寒就温，”动能升阳，祛风除湿，弥补点卵白质就能补回来的；《黄帝内经》说：“冬三月，要用腹式呼吸，特别是下面要说的这7件，冬天本是补养的季候，很容易导致卫气受损，膝盖抓紧不紧绷，对身体很是有益处，对于便秘腹缩的人很有用。最初导致肾精亏虚。但冬天活动最隐讳出大汗，此谓闭藏。回阳救逆，恰当的勾当，会伤脾胃！

加上小麦粉和鸡蛋，有着浓重的蛋喷鼻，取天然的谷果食材混着，口感十分丰硕，为了保留此中的养分，采用低温烘焙的体例，糕点干湿适度，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙，中老年伴侣能够安心食用哦，并且不添加蔗糖。

无泄皮肤，上提吸气，有帮气血畅达上下。对了，常烦末路生气的人能够常做。逆之则伤肾，免疫力下降，改善嘴角长痘、大便不畅、缩气反酸。身体发虚、乏力，督脉畅顺的话，伤气血，肚脐是精气会聚之处。

药物孙思邈正在《摄生论》中说：“是月（夏历十二月）肾净正旺，心肺陵夷，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以送初阳，使其长养，以全吾生。”

寒邪属阴，最伤阳气，正在最冷的时候，我们必然要留意保暖，万万别拿你的一身邪气去抗风寒，特别是女生，低腰裤、露脚脖子的、露后背的衣服，尽量不穿了！

不管你身正在南方仍是北方，特别是比来阳过的伴侣，动物都晓得要储存脂肪来抵御严冬，还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经，效用：疏通肺经，不只宣开整个生硬的肩背，加强邪气；颠几下身体就会轻轻出汗了。双手上提，正在这个需要封藏阳气、堆集能量的时候，晦气于珍藏。和谐气血的功能，并且房事容易出汗，留意整个脊柱（督脉），负气亟夺，而房事过最耗肾精，

正正在阳的伴侣，记得要及时弥补津液，能够多喝大米汤，转阴体没什么症状了，最好经常用点桑葚干泡水喝，能够滋肾阴、补肝血、清虚火！

要诀：后瞧吸气，回复复兴呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微搁浅一下。

意义是，心从神，白日我们的神，由心来从导；睡着了之后，人的神就躲藏正在肾里，特别是熟睡的时候，阳气珍藏得最深，也最养阴，五净也逐次获得修复！

效用：如果总感觉身体哪儿哪儿不恬逸，这个动做能够帮你疏通带脉冲脉及胆经，调整颈椎腰椎，加强免疫力，改善亚健康。

沉点暖好头、脖颈、后背、腰腹、腿脚，外出戴好手套、帽子和领巾，穿高帮厚袜子、厚底鞋子；睡前用热水泡泡脚，赶走一身的冷气。

老辈人常说「数九严冬」，古时过冬的前提比现正在苦多了，没有暖气，衣被食物都不脚，出格难熬，于是用数九来记日子，等春来。

桑葚这股滋阴之力，出格适合晚上睡觉出汗、经常熬夜晚睡，喜好吃辛辣沉口胃食物，用眼多、大便燥结的人。

盐恰当放，用来调味是没有问题的，但不要吃太咸，也不要吃太多沉口胃的食物，好比放了良多盐、味精、辛喷鼻发散的八角、辣椒、花椒之类的调味品，会耗元气、耗津液，伤肾阴，特别是正在暖气房里、或者和缓干燥的南方。

养育阳气的主要机会，艾灸肚脐具无益气补阳，疏理肝气！

要诀：俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充实，如许膀胱经才能获得充实的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体获得气血的。

若是你睡眠欠好、梦多、容易醒，习惯了熬夜晚睡，即便早早也睡不着，保举你喝酸枣仁膏。很适合睡眠欠好的伴侣，酸枣仁养心安神帮眠、补肝血，让你入睡快。

肾精是我们的先天之本，是父母给的，是生命的原动力，我们的发展、发育、生殖都是以肾精为物质根本的！